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2022.09

经常玩手机的人注意,学一个动作,可延长眼睛“保质期”!

现代人对「手机」的依赖

胜过于吃饭喝水

视野和注意力

也从原本大大的真实世界

缩小到了方寸之间的屏幕里

走路、吃饭、坐车、

甚至上厕所、洗澡...

 为什么如此痴迷?

只因它有一个确确实实的好处

那就是——好看!好玩!好有趣!


可是你造吗?

看似便利的手机,其实「危机四伏」

不信,你可以放下手机

转一转你的眼球

是什么样的感觉


以上症状都在提示你

是眼压升高了!

图片






什么是眼压?为什么会升高?







“眼压是眼球内部压力的简称,它是眼内容物对眼球壁施加的均衡压力。


就像水桶装水后,水会对水桶壁产生压力一样,眼球内容物(如房水、晶状体、玻璃体等)也会对眼球壁产生压力,同时它们之间也会相互产生压力。


●  正常人的眼压稳定在一定范围内11~21mmHg以维持眼球的正常形态。




那为何玩手机会引起眼压高?




●  其实,这类问题越来越高发,主要的一个原因是「眼睛太忙了」


长时间的近距离使用手机,尤其是在坐车或者走路的时候,眼睛需要不断地调整眼部睫状肌来对准焦距,时间久了就会造成视疲劳,长此以往,眼压就容易升高。


●  此外,还有另外一个重要的原因,那就是「光线太暗了」


生活中不少人喜欢在睡前关灯玩手机,当周边光线特别暗,周围环境比较黑的时候,这样做也会让眼压升高。





血压高会失衡,眼压高会失明!






●  大家都知道高血压很麻烦。其实,眼压高了也照样麻烦不断。


图片
举个“栗子”

对着一个已经充满气的气球

继续打气会发生什么?


答案当然是——爆炸


同样的,

眼压过高也一定不能大意!


眼压高一般会出现两种情况:


●  一种是不可逆性致盲性眼病——青光眼,

持续的高眼压会导致视神经和视野损伤,

必须尽早发现治疗,

将眼压控制在安全范围,

否则很容易失明。


●  另一种情况是高眼压症,

此时的眼压虽高于正常(一般不超过30mmHg),

但视神经和视野没有问题,

一般比较安全。

因为在日常体检中,很少有人会检查眼压,往往是出现「以下几大青光眼症状后」才就医,那时已经亡羊补牢,为时已晚。


经常发生绊倒或是踩空的状况;

经常不小心撞到别人;

感觉视力变差;

眼睛有沉重感、光线周围出现虹晕。




一个办法可以自测眼压




日常多注意自己的眼压,是预防青光眼的方法之一。


首先,大家要记住这三个部位的硬度:「额头、鼻尖和嘴唇」

 闭上眼睛,用食指轻轻触碰眼球:

如果眼球硬如鼻尖,则眼压正常;

如果眼球硬如额头,则眼压较高;

如果眼球软如嘴唇,则眼压较低。


 小贴士 


透过这种自测法,可以粗略判别眼压是否升高。但重要的是,以上方法只是「初步的」检测方式,如果测试后,发现自身眼球有上述异常,还是要到医院协助,透过仪器进行检测,加以判断。


另外,为了防止眼压升高,看手机时还应做到:

将屏幕调到合适的光线强度;

时长尽量不超过一个小时

保持眼睛离屏幕30厘米以上;

字体调大一些,减少眼疲劳;

尽量平视看手机,减少低头玩手机的次数。



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