每天吃够维生素C,一年后眼睛有哪些变化?补充越多越好吗?
要说国民认可度高的营养素,此处必须得有维生素C!
“我好像要感冒了” “吃点维生素C吧” “我嗓子有点发炎” “吃点维生素C吧” “我嘴巴又溃疡了” “吃点维生素C吧” ...
除此之外,维生素C还有一个作用不容小瞧,那就是能调节许多的眼睛健康问题。
/ 维生素C对眼睛有啥好处呢 / 1-缓解视疲劳 适当补充维生素C,可以促进胶原蛋白的合成,在一定程度上提高眼部肌肉的紧张度,帮助缓解眼部疲劳,保护视力。 2-促进视神经发育 维生素C是人体必需性营养素,且对眼部血管、神经、视网膜等组织正常发育生长起到关键性作用。足量补充维生素C,可促进眼部新陈代谢,加速婴幼童视神经发育生长。 3-抗氧化作用 维生素C具有抗氧化作用,可参与机体内的氧化还原代谢,有效预防老年性白内障、老年性黄斑变性及眼底退行性的病变。 4-减少眼病发生概率 维生素C可以提高自身免疫力和抵抗力,增强眼部及身体其他脏器组织免疫系统功能,继而降低个体患眼部炎症疾病风险,比如结膜炎、角膜炎、葡萄膜炎等。 / 每日应摄入多少维生素C /
/ 如何科学补充维生素C /
维生素C含量高的食物
柑橘类水果 瓜茄类蔬菜 除了柑橘类水果,经常吃到的瓜茄类蔬菜,如像黄瓜、苦瓜、丝瓜、茄子、西红柿等,也可以补充丰富的维生素C,能够很好地调节皮肤内色素的代谢。 枣类食物 适当的吃一些枣类食物,比如酸枣、青枣、冬枣等,也可以补充维生素C,具有清除自由基,抗氧化、抗衰老的作用。 维C补充剂:按需选择 另外,值得注意的是,无论是天然维生素C还是合成维生素C,都不是补充越多越好,应该根据自身的需求适量补充,遵医嘱平衡好维生素C的摄入量,所以咱们平时吃的时候也要注意别过量了!