10个孩子中，已经有7个是近视眼了······

在重度近视眼的孩子眼中，世界就像是模糊的马赛克，只有色块的区别。

10个孩子已经有7个是近视眼了······

不仅是近视，过早开始用眼、过度使用电子产品、错误的用眼习惯等，都会增加年幼的孩子患上眼部疾病的可能。

错误的用眼习惯可能导致以下这些问题：

× 切勿侧身躺着看手机

由于两个眼睛工作距离不一样，侧躺视物可能导致两个眼睛发育的趋势也不一样。

视物过近的眼球，容易发育得快，导致近视。

而视物距离过远，或是没有准确对焦的眼睛，容易导致弱视。
 

许多家长经常周末也处于忙工作的状态，便放出看娃神器平板电脑，青少年对着屏幕时，总喜欢凑近屏幕看，这样无疑会给眼睛带来额外伤害。

近距离用眼，容易造成用眼疲劳，阅读时应保持和视物30cm左右的距离。

青少年寒暑假在家的时间大量增加，看电子产品的时候时如若灯光太亮或太暗都会给眼睛造伤害，加速近视度数的增长。

互联网社会，孩子不接触电子产品几乎是不可能的，既然没法杜绝，就控制好次数和时间，每次时间尽量控制在20-30分钟内。

建议在选择电子产品时，尽可能先选择大屏幕的，顺序依次是：投影仪、电视、台式电视、笔记本电脑、平板、手机。

虽然近视不可逆，但是可以预防！

保护视力，做好以下几点：

良好的睡眠已经充足的睡眠时间可以让眼睛在受累了一天的状态下放松睫状肌，有助于良好的视力发育。

睡眠时间不足和睡眠障碍导致的昼夜节律紊乱是引起儿童青少年近视的根本原因。想要养成良好的睡眠习惯，在日常生活中，家长们就要起到督促的责任。

建议，儿童青少年的睡眠时间为8-10个小时。  

在条件允许的情况下，建议每天带孩子进行2小时以上的户外活动。

每天保证足够的户外活动，不仅可以预防近视和控制近视度数加深，还能培养孩子自主参加户外运动，增强身体素质。

健康的视力除了充足的睡眠与坚持不懈的户外运动，还得保持合理的饮食习惯，遵循不偏食、少吃糖的原则。

这些食物，为视力保驾护航：

①想要抵御电子屏幕，多吃菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等。

②想要增进眼球的健康，多吃富含维生素C的食物，尤其是水果，猕猴桃、柠檬、葡萄柚等。

③想要增强眼球壁的韧性，钙质不能少，牛奶、豆类、海带、鸡蛋要坚持吃。

④预防夜盲症，则需摄入足量的β胡萝卜素，它分布在胡萝卜、菠菜、南瓜、花椰菜等之中。