想要有效防控近视该怎么做？

近年来，我国儿童青少年的近视也呈现出“发病年龄提前、患病率急剧上升、近视程度高和进展快”的趋势。

 

　　为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！

 

　　这份防护指南送给各位家长，帮助孩子保护好视力，做到健康用眼！

 

 

　　一、保证每天2小时户外运动

 

　　我们目前的研究表明，如果孩子每天保证两小时的户外运动，那么除了特殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。

 

　　所以，趁着暑假，家长可以多带孩子去外边玩，去阳光下进行一些体育活动，或者游玩。

 

　　阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的预防是非常有帮助的。不过由于疫情还没有完全结束，一定要注意做好防护。

 

　　二、保持正确的坐姿

 

　　看书写字要坐着，要做到“三个一”，即：

 

　　身体距离桌沿一拳

 

　　双眼距离书本一尺（33cm）

 

　　握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）

 

　　要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。

 

　　三、减少近距离用眼时间

 

　　这就需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。

 

　　如果说必须长时间写作业的话，一般推荐15至20分钟左右，一定要让孩子稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。

 

　　四、合理使用电子产品

 

　　家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。

 

　　非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。